Nochmal so ein tolles Tool, das dich unterstützen kann und darum möchte ich es dir hier vorstellen und dir eine Schritt für Schritt Anleitung schreiben.
EFT steht für Emotional Freedom Technique – eine sanfte und zugleich kraftvolle Methode, bei der bestimmte Punkte auf dem Körper leicht beklopft werden, während man sich mit den eigenen Gefühlen verbindet. Durch das Klopfen aktivierst du dein Meridiansystem, löst emotionale Blockaden und bringst dein Nervensystem in Balance.
Deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Klopfakupressur
Vorbereitung
Setz dich bequem hin. Schließ die Augen.
Atme ein paar Mal tief ein und aus.
Frag dich dann ganz ehrlich:
- Was belastet mich gerade?
- Welche Angst oder Sorge spüre ich?
- Wo im Körper nehme ich sie wahr?
- Wie stark ist dieses Gefühl auf einer Skala von 0 bis 10?
Merke dir die Zahl – du wirst später erneut hineinspüren.
Die EFT-Punkte & Reihenfolge
Hier ist die klassische Klopfreihenfolge:
- Handaußenkante (Karatepunkt – unterhalb des kleinen Fingers)
- Scheitelpunkt (oberste Mitte des Kopfes)
- Augenbrauenansatz (am inneren Augenbrauenende)
- Schläfe (seitlich an den Augen, auf Höhe der Brauen)
- Unter den Augen
- Unter der Nase
- Kinnpunkt (zwischen Unterlippe und Kinnspitze)
- Schlüsselbein (ca. 2–3 cm unterhalb der Knochen)
- Unterhalb der Achsel (seitlich auf Höhe des BH-Bügels)
- Handinnenfläche (optional, z. B. in der neutralen Phase als sanfter Übergang)
Du kannst mit zwei oder drei Fingern beider Hände leicht auf die jeweiligen Punkte klopfen – etwa 5–7 Mal pro Punkt – während du laut oder leise deinen Satz sprichst.
3 Runden – Die Phasen des EFT
1. Runde: Annehmen, was ist
„Auch wenn ich gerade Angst/Sorge spüre, liebe und akzeptiere ich mich genau so, wie ich bin.“
Diese Runde dient dazu, ehrlich hinzuschauen, ohne dich selbst zu verurteilen. Lass dich ganz auf das Gefühl ein – gib ihm für diesen Moment Raum. Es darf da sein.
Beispielsätze:
- „Ich habe Angst, dass …“
- „Ich spüre die Sorge in meinem … (Herz/Bauch/Hals)“
- „Dieses Gefühl ist schon so lange da.“
- „Ich bin gestresst, aber ich darf das fühlen.“
Erinnerung nach jeder Runde
Spüre in dich hinein: Wo stehst du jetzt auf der Skala von 0 bis 10?
Bleibt dein Gefühl über 3, dann wiederhole diese Runde noch einmal – liebevoll.
Geh erst weiter zur nächsten Phase, wenn du spürst, dass es ruhiger wird.
2. Runde: Neutralisieren & Frieden schaffen
„Ich erkenne dieses Muster an – und ich bin bereit, mich für Neues zu öffnen.“
Hier löst du dich langsam von der Identifikation mit der Angst. Du darfst die alten Mechanismen entlarven und einen neuen inneren Raum schaffen.
Beispielsätze:
- „Ich danke meiner Angst – sie wollte mich schützen.“
- „Vielleicht war das Sorgenmachen ein Weg, mich sicher zu fühlen.“
- „Es ist okay. Und ich bin bereit, loszulassen.“
- „Ich öffne mich für eine andere Möglichkeit.“
Nach dieser Runde: Wieder die Skala checken.
Ist dein Gefühl nun unter 3? Dann geht es weiter – sonst: eine zweite neutrale Runde kann Wunder wirken.
3. Runde: Vertrauen & Neuausrichtung aktivieren
„Ich wähle neu. Ich entscheide mich für Vertrauen, Liebe und inneren Frieden.“
Jetzt verbindest du dich bewusst mit deiner Schöpferkraft. Du richtest deine Energie neu aus und stärkst das, was du wirklich fühlen möchtest.
Beispielsätze:
- „Ich bin sicher – auch ohne Kontrolle.“
- „Ich bin getragen, geliebt, geführt.“
- „Ich darf vertrauen. Ich bin bereit für Leichtigkeit.“
- „Ich öffne mein Herz für Liebe, Frieden und Klarheit.“
Stell dir gern vor, wie ein warmes Licht dich umhüllt – als schützender Raum für alles Neue, das du in dein Leben einlädst.
Und zum Abschluss
Atme tief ein und aus.
Spür nach, wie sich deine Energie verändert hat.
Vielleicht möchtest du dich kurz aufschreiben: Was hat sich gelöst? Was darf kommen?
Und denk immer daran:
Du darfst dich gut fühlen – ohne äußeren Grund.
Einfach, weil du das verdienst.
Weil du bereit bist, Schöpferin zu sein..
Ich wünsche dir viel Erfolg und Spass mit der Übung wenn du magst folge mir auch auf Instagram oder Telegram., um mehr Tipps und Informationen zu erhalten. 🙂
